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Beaucoup se demandent comment surmonter cette dure épreuve de confinement ou de restriction de déplacement pour certains dûs au coronavirus qui entraine un trouble physique et mentale pour tout le monde. Cependant certaines pratiques peuvent vous aider à retrouver votre état physique et moral.
Pendant cette période de crise sanitaire, il est fondamental de prendre soin de votre santé physique et mentale. Cela vous aidera à long terme mais aussi à combattre le Covid-19. Des pratiques comme lire le coran ou la bible, des livres, romans sont encouragés en ce moment. On peut également écouter de la musique ou encore dessiner, peindre, jeux vidéos pourquoi pas saisir l’occasion pour écrire sur la pandémie.
Pour ce qui est de la lecture, suivre l’actualité, ne le faites trop si ça vous affecte. Cherchez juste l’information auprès d’une source crédible pour ne pas tomber sur les fakes news. Il en est de même pour les réseaux sociaux, accordez vous un temps de pause pour ne pas être inondés de fausses nouvelles. Dormez tant que vous pouvez car dormir bien à non seulement un impact positif sur le système immunitaire mais aussi sur le mental. Sa peut régler également les émotions et combattre le stress. Vous pouvez vous créer une routine soit en regardant une série, film, ou encore manger, faire un exercice physique à la même heure.
La pratique du sport a un apport considérable pour la santé. Il vous aidera à combattre l’anxiété voir même la dépression. Sa serait donc intéressant de le faire selon vos directives nationales ou locales une promenade, une course ou une balade à l’extérieur tout en gardant une distance de sécurité avec les autres . Ceux qui ne peuvent pas quitter la maison, vous pouvez utiliser des vidéos d’exercice en ligne pour vous appliquer.
L’ O M S même recommande à chaque personne de pratiquer régulièrement des exercices physiques. Pour les adultes 30 minutes d’activité physique par jour et une heure par jour pour les enfants.
Faites vous plaisir tant que vous pouvez en jouant, mangeant vos aliments préférés, en observant la distanciation sociale. Avoir une alimentation riche et équilibrée permet au système immunitaire de fonctionner correctement. Limiter l’alcool, éviter les boissons sucrées et le tabagisme qui peut augmenter le risque de développer une maladie grave si vous êtes infectés par le Covid-19 indique l’OMS. Pour les personnes qui travaillent depuis leur domicile, l’institution les recommande de ne pas rester assis dans la même position pendant de longues périodes: Levez-vous et faites une pause de trois minutes toutes les 30 minutes.
La santé mentale doit ne pas être négligée en cette période sensible. C’est pour cela lorsque vous vous sentez stressé, confus et effrayé c’est normal mais vous laisser envahir. N’ hésitez pas de parler à vos personnes de confiance cela vous fera du bien. Les échanges d’ idées surtout en cette période sont bénéfiques car ça vous permettra de vaincre les éléments cités ci-haut. D’où l’importance de soutenir vos amis, ou vos communautés. Gardez le contact téléphonique en appelant ses amis, parents et collaborateur.
Maïmouna Bangoura
